Warsztat redukcji stresu – Mindfulness

Stres uważany jest za jednym z najczęściej pojawiających się czynników chorobotwórczych w kontekście chorób przewlekłych. Kiedy mówimy o czynnikach prewencyjnych trzeba wziąć pod uwagę redukcję stresu i napięć psychicznych oraz fizycznych. Warsztat Redukcji Stresu oparty na MBSR jest szeroko przebadaną naukowo metodą niefarmakologiczną redukcji stresu, przeciwdziałania depresji oraz jej nawrotom, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca oraz nowotworów. Stosowany jest także w interwencjach związanych z przewlekłym bólem. Zajęcia odbywają się w oparciu o techniki redukcji stresu, techniki oddechowe, koncentracji i współczucia, zawierają elementy medytacji, jogi oraz psychologii poznawczo- behawioralnej. W wielu ośrodkach na świecie zajęcia redukcji stresu w oparciu o Mindfulness czyli uważność zostały włączone do programów profilaktyki prozdrowotnej oraz leczenia chorób, szczególnie o charakterze przewlekłym. Liczne badania naukowe potwierdzają skuteczność programu Mbsr opartego na podejściu Uważności Mindfulness jako metody stosowanej w pracy z osobami w różnej kondycji medycznej i psychicznej. Uczestnicy uczą się jak radzić sobie z sytuacjami stresogennymi, powodującymi duże napięcie, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, które im nie służą, jak budować zdrowe relacje oparte na życzliwości i zrozumieniu, uczą się aktywnego słuchania. Zajęcia Mindfulness (uważności) oparte na Metodzie MBSR (certyfikowany ośmiotygodniowy trening uważności) przynoszą pozytywne efekty w radzeniu sobie ze: stresem, lękiem, obniżonym nastrojem, bólem i wyczerpaniem, chorobą, natłokiem myśli.

Korzyści dla uczestników:

• redukuje stres i napięcie,
• rozwija kreatywność,
• rozwija klarowność i jasność umysłu,
• rozwija zdolności analityczne,
• poprawia pamięć i koncentrację,
• mamy pełniejsze i prawdziwsze kontakty z ludźmi,
• jest traktowana jako skuteczna terapia depresji,
• rozwija ciekawość, otwartość i akceptację,
• ma wpływ na poprawę zdrowia.