Tai Chi

Wzmocnienie ciała czy redukcja stresu to tylko niektóre zalety treningu tai chi. Już pojedyncza sesja zwiększa poziom endorfin w organizmie człowieka, dzięki czemu ćwiczenia te mogą być świetnym sposobem na odreagowanie trudnych emocji. Pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ćwiczenia opierają się przede wszystkim na precyzji ruchów. Ważne jest również tempo ich wykonywania.Trening tai chi skupia się na płynnych, powolnych ruchach połączonych z głębokim oddechem. Na poziomie fizycznym ćwiczenia te mają zwiększać elastyczność, koordynację i siłę. Na poziomie umysłowym z kolei są swego rodzaju medytacją w ruchu. Dlatego dyscyplina ta pomaga wielu osobom oczyścić umysł, wyciszyć się i zrelaksować.

Po co ćwiczyć tai chi? Treningi takie mogą być statyczne lub dynamiczne i przynosić korzyści fizyczne i emocjonalne. Regularna praktyka może:

– niwelować bóle reumatyczne,
– łagodzić bóle kręgosłupa,
– wzmacniać ciało,
– poprawiać krążenie krwi,
– uelastyczniać mięśnie i ścięgna,
– zmniejszać napięcie,
– poprawiać równowagę,
– wpływać na koncentrację i pamięć,
– redukować stres,
– poprawiać kondycję fizyczną,
– zmniejszać napięcie.