Ekoterapia – Natura na Zdrowie

Ekoterapia to innowacyjna forma terapii, która wykorzystuje korzyści płynące z kontaktu z naturą w celu poprawy zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Jest to holistyczne podejście, które łączy tradycyjne techniki terapeutyczne z naturą, wspierając zdrowie i dobrostan jednostki. Zajęcia odbywają się głównie w lesie, parku lub na naturalnych terenach rekreacyjnych i polegają na wyjściu w teren, obserwacji natury, uruchamianiu zmysłów, wspólnym działaniu. Często opiera się na pracy z kartami, gdzie uczestnicy wspólnie szukają konkretnych przejawów naturalnych przemian w przyrodzie, włączone są w ten proces techniki oddechowe oraz medytacyjne, a także wspólny posiłek oraz picie herbaty. Ekoterapia obejmuje psychologię zdrowia, terapię systemową skoncentrowaną na uważności, współodczuwaniu, budowaniu więzi z drugim człowiekiem, budzeniu empatii oraz budowaniu kontaktu z naturą. Wykorzystuje wiedzę psychologiczną do budowania zaangażowania, integracji oraz poczucia połączenia z tym, co nas otacza. Naukowcy Uniwersytetu w Exeter przeprowadzili w 2019 r. badanie, w którym wzięło udział prawie 20 000 osób. Wyniki pokazały, że ludzie, którzy spędzają tygodniowo co najmniej 120 minut na łonie natury, znacznie częściej zgłaszają dobre zdrowie i lepsze samopoczucie psychiczne. Próg ten sprawdzał się zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet, starszych i młodszych dorosłych, w różnych grupach zawodowych i etnicznych, wśród osób mieszkających na obszarach bogatych i biednych, a nawet wśród osób z długotrwałymi chorobami lub niepełnosprawnością.